30 минут за то, чтобы снова нравиться себе
К 8–12 тренировке наши клиентки застёгивают то самое платье, поднимаются на свой этаж без одышки и снова ловят взгляды. Два раза в неделю по полчаса — в EMS-костюме, один на один с тренером.
тренировка
в зале
одновременно
Знакомо?
Это то, что мы чаще всего слышим на первой встрече. Если хотя бы два пункта про вас — читайте дальше, там решение.
Вы ходили, старались и платили. Тело осталось прежним, зато прочно поселилась мысль: «спорт — это не про меня».
Работа, дом, дети. Дорога, раздевалка, очередь к тренажёру — и вечера как не бывало.
Зал, зеркала, чужие взгляды. Начинать с нуля, когда рядом качаются подготовленные, — отдельное испытание.
Оно всё ещё нравится, но уже не сходится. И каждый раз, открывая шкаф, вы об этом вспоминаете.
Сидячая работа, тяжёлая сумка, ребёнок на руках. К вечеру поясница и шея напоминают о себе каждый день.
Силы воли хватает ненадолго: результата не видно, ходить далеко и долго, а поддержать некому.
Что такое EMS
Электромиостимуляция. Костюм с электродами усиливает сигнал, который мозг и так посылает мышцам, — и за одно движение включается в разы больше волокон, чем обычно.
Надеваете костюм с электродами на девять зон. Тренер выставляет мощность по каждой зоне отдельно — начинаем всегда с минимума.
Работаете с гантелями, на тренажёре или со своим весом: приседания, тяги, выпады. Импульс идёт поверх этой нагрузки и подключает мышцы, которые обычно отмалчиваются.
Импульс идёт циклами: работа — пауза. За 30 минут вы отрабатываете объём полноценной тренировки с разминкой и заминкой.
Покрутите фигуру пальцем или мышкой. Нажмите на мышцу — расскажем, что она вам даёт.
У нас есть гантели, свободные веса и тренажёры, и мы ими пользуемся. Разница в том, что вы делаете упражнение не «просто так», а с импульсом поверх: мышца получает сигнал и от вас, и от аппарата одновременно. Поэтому 30 минут в костюме ощущаются совсем иначе, чем 30 минут без него.
Новокузнецк — тяжёлый город для тела
Мы тут живём и всё понимаем. Воздух, который нечем разбавить. Еда, которую собирают по акциям. Работа, где восемь часов сидишь. Тело всё это терпит молча — до определённого момента.
Мы перестали замечать, чем дышим. А организм не перестал: сон хуже, усталость приходит раньше, восстановление идёт медленнее.
Много калорий, мало белка и витаминов. Отсюда вес, который не уходит, и вечное «сил нет» уже к середине дня.
Малоподвижность — доказанный фактор риска для сердца и сосудов. И это то, на что вы реально можете повлиять сами.
Скажем честно, без волшебства. EMS — это силовая работа. Она не «чистит» организм и не заменяет кардио: сердце тренируют шаг, велосипед и лестница. Но регулярная силовая нагрузка — это то, что помогает держать вес, давление и сахар под контролем, возвращает сон и энергию и снимает нагрузку со спины. Это фундамент, на который всё остальное ложится.
Поэтому мы не просто гоняем вас 30 минут. Мы считаем питание, смотрим анализы вместе с врачом и говорим, сколько вам нужно ходить пешком. Здоровье — не одна тренировка, а набор мелочей, которые кто-то должен помочь выстроить.
30 минут против полутора часов
Сравниваем не «эффективность», а время, которое реально уходит из вашего вечера. Три раза в неделю.
Пришли, переоделись, 30 минут работы, ушли. Всё по записи — вас уже ждут, ждать не придётся.
Дорога, раздевалка, разминка, 90 минут с ожиданием тренажёров, заминка, душ, дорога обратно.
Расчёт: 3 тренировки в неделю. Для зала взяты 90 минут занятия плюс 35 минут на дорогу, переодевание и душ.
Результаты
Настоящие фотографии клиентов студии, опубликованы с их разрешения. Лица скрыты — так попросили сами.
Брат и сестра
Студию ведём вдвоём. Направления не делим — оба работаем со всеми целями, поэтому заниматься можно с любым из нас.
Веду тренировки, составляю планы питания, разбираю анализы и восстановление. На первой встрече мы просто поговорим о том, что вы хотите изменить, — без давления и продаж.
Работает с теми же задачами, что и Илья: снижение веса, тонус, спина и осанка. Многим спокойнее начинать с женщиной-тренером — и это нормально.
Как проходит первое посещение
Чтобы вы точно знали, что вас ждёт. Всё вместе — около часа, сама тренировка из этого 30 минут.
Не только тренировки
Тренировка — это треть результата. Остальное решают тарелка, сон и то, что показывают анализы. Этим мы занимаемся отдельно и всерьёз.
Гормоны, щитовидка, инсулин, дефициты — то, из-за чего вес стоит на месте даже при идеальных тренировках и питании. Назначения и трактовку анализов делает врач, а не тренер. Мы подключаем его, когда видим, что дело не в нагрузке.
Сколько калорий нужно именно вам
Формула Миффлина—Сан Жеора — та же, по которой считают диетологи. Подвигайте ползунки: цифра пересчитывается сразу.
Расчёт ориентировочный. Он не учитывает состав тела, здоровье и историю диет — на разборе питания мы считаем точнее и подгоняем под ваш график.
Когда EMS нельзя
Список короткий, но эти два пункта — без исключений. Никакая справка их не отменяет.
Импульс может нарушить работу устройства. Это абсолютный запрет — тренироваться нельзя ни при каких условиях.
При онкологическом заболевании или в период наблюдения после лечения EMS не проводим.
Выберите формат
В цену входит не только тренировка: план питания, разбор анализов и добавок, поддержка между занятиями. Доплачивать на месте не за что.
- Замеры до и после
- Разбор питания
- Работа с весом и тренажёрами
- Всё из тарифа «Попробовать»
- План питания на неделю
- Разбор анализов и добавок
- Спортивный эндокринолог по необходимости
- Поддержка в переписке между тренировками
Раз в неделю — это поддержание тонуса. Заметные изменения в объёмах обычно начинаются при двух тренировках в неделю.
Что обычно спрашивают
Ощущение сравнивают с глубоким вибромассажем: мышца сама сжимается и отпускает. Мощность подбирается по каждой зоне отдельно и всегда с минимума — вы говорите, когда достаточно. Если некомфортно, тренер убавляет в ту же секунду.
Надо, и это принципиальный момент. Костюм не заменяет работу — он её усиливает. Вы приседаете, тянете, делаете выпады с гантелями или на тренажёре, а импульс идёт поверх, добирая те мышцы, которые обычно ленятся.
Вес подбирает тренер под ваш уровень. Если вы никогда ничего не поднимали — начнём с минимального и будем добавлять по мере того, как тело привыкает.
Первое, что замечают — ощущения в теле: мышцы становятся отзывчивее, спина устаёт меньше. Обычно это после 2–3 тренировок.
Изменения в объёмах, которые видно на замерах, чаще появляются к 8–12 тренировке при двух занятиях в неделю. Скорость зависит от питания, сна и стартовой точки — честно назвать точную цифру заранее не может никто.
Это норма для большинства наших клиентов. Техника простая, тренер ведёт каждое повторение, вес начинается с минимального. Вы не окажетесь один на один с тренажёром, не зная, что делать.
Форму для тренировки, воду и полотенце. Всё оборудование — костюм, аппарат, гантели, тренажёры — наше.
Оптимально два раза — мышцам нужно время на восстановление, и в этом режиме результат заметнее всего. Три раза имеет смысл, если цель ближе и есть возможность. Один раз в неделю тоже работает, но как поддержание формы, а не как быстрое изменение.
Да, это часть абонемента: план питания под вашу норму калорий, разбор анализов, разговор про витамины и добавки. С нами работает спортивный эндокринолог — если вес стоит не из-за тренировок, а из-за гормонов или дефицитов, это видно по анализам, и трактует их врач.
Да, есть парные тренировки — оплата делится пополам. Многим так проще начать и не бросить.
Тренировки не сгорают — переносим на удобное время. Просто предупредите заранее, чтобы мы освободили слот.
Да, абонемент можно разделить на два платежа. Это наша внутренняя рассрочка, без банков, процентов и договоров.
Возрастных ограничений нет — важнее состояние здоровья, а не цифра в паспорте. Вес и интенсивность подбираются под вас, а импульс позволяет хорошо нагрузить мышцы, не беря запредельные веса. Многие приходят как раз в 50+ — когда бегать и приседать со штангой уже не хочется, а форму держать надо.
Начните с одной тренировки за 990 ₽
Одно занятие — и вы поймёте про EMS больше, чем из любого текста. Цена действует до конца месяца: с первого числа возвращается обычная. Это не искусственный таймер, а то, как мы считаем месяц.
Оставьте номер — перезвоним
Два поля. Перезвоним, подберём удобное время и ответим на вопросы. Ничего оплачивать заранее не нужно.
Заявка у нас
Перезвоним в рабочее время. Если хотите быстрее — напишите нам прямо сейчас.
Как с нами связаться
Выберите, где вам удобнее. Отвечаем везде — обычно в течение дня.